Cách sử dụng hạt chia với mẹ bầu và trẻ em

Hạt chia là một thực phẩm thiên nhiên nhỏ bé nhưng lại giàu giá trị dinh dưỡng và dễ dàng sử dụng, an toàn ngay cả đối với trẻ em và phụ nữ mang thai. Tuy vậy, để mang đến hiệu quả tốt nhất, thì bạn cần hiểu biết về liều lượng và cách sử dụng hạt chia. Cùng Hạt thiên nhiên khám phá điều này trong bài viết ngay dưới đây.

Cách sử dụng hạt chia với mẹ bầu và trẻ em

(Khám phá cách sử dụng hạt chia hiệu quả, an toàn với mẹ bầu và trẻ em)

1.Cách sử dụng hạt chia cho trẻ em

Hạt chia có giá trị dinh dưỡng cao, lại dễ tiêu hóa nên có thể sử dụng cho trẻ em. Tuy nhiên, vì hệ tiêu hóa và khả năng hấp thu của trẻ em còn hạn chế, vì thế bố mẹ cần lưu ý cho trẻ em dùng hạt chia đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất, không mắc những tác dụng phụ không mong muốn.

1.1 Trẻ em mấy tuổi có thể sử dụng hạt chia?

Trẻ em mấy tuổi có thể sử dụng hạt chia?

(Cung cấp chất dinh dưỡng từ hạt chia qua cháo cho trẻ em)

Hạt chia là một loại thực phẩm tự nhiên, vì vậy phù hợp để sử dụng cho trẻ em. Tuy nhiên, cách sử dụng hạt chia cho bé còn phụ thuộc vào lứa tuổi:

  • Trẻ em trong giai đoạn sơ sinh (từ 0 - 6 tháng tuổi): hệ tiêu hóa chưa phát triển toàn diện và đang hoàn toàn bú mẹ, vì vậy tuyệt đối không cho bé sử dụng hạt chia. Thay vào đó, mẹ sẽ ăn hạt và cho con bú qua đường sữa mẹ.

  • Trẻ giai đoạn ăn dặm (7 đến 9 tháng tuổi): Trẻ em giai đoạn này đã bắt đầu ăn dặm các món ăn dễ tiêu hóa như cháo loãng, vì thế xay hạt chia cùng với cháo với lượng nhỏ thì trẻ có thể dùng được.

  • Trẻ em từ 1 đến 5 tuổi: Đây là thời điểm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bố mẹ cho các bé dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng là hạt chia. Trong hạt chia chứa các vitamin A, D và khoáng chất như sắt, omega 3, canxi, magie, mangan,... sẽ giúp bé phát triển thể chất và trí não thông minh.

1.2 Một ngày trẻ em nên sử dụng bao nhiêu gam hạt chia?

Mỗi giai đoạn lứa tuổi, trẻ em có khả năng tiêu hóa và hấp thụ khác nhau, vì thế sử dụng liều lượng hạt chia không giống nhau. Cụ thể:

  • Trẻ em trong 6 tháng đầu sau sinh: Không nên cho trẻ em ăn hạt chia ở giai đoạn sơ sinh. Nếu muốn cung cấp các dưỡng chất trong thực phẩm này, mẹ nên ăn và cho con bú.

  • Trẻ em từ 1 - 5 tuổi: Sử dụng lượng nhỏ hạt chia, không quá 8g 1 ngày (1,5 thìa cafe)

  • Trẻ em (từ 10 đến 18 tuổi): Dùng 10g hạt chia mỗi ngày

1.3 Cách sử dụng hạt chia cho bé

  • Hạt chia có hàm lượng chất xơ cao, lại có tính háo nước nên cách đơn giản và tốt nhất là ngâm hạt chia vào nước ấm trong 5 phút. Hạt chia khi đã nở ra thành dạng gel sẽ dễ dàng cho tiêu hóa của trẻ em. Lưu ý lượng dùng cho trẻ dưới 5 tuổi là không quá 8g/ ngày.

  • Bên cạnh đó, hạt chia không có mùi vị nên dễ dàng cho vào nước ép trái cây, cháo dinh dưỡng hoặc ngũ cốc để bé dễ ăn và hấp thụ

  • Hạt chia có thể được thêm vào bữa sáng ngũ cốc lành mạnh cho trẻ. Nguyên liệu cần có là sữa tươi, yến mạch, 1 thìa cafe hạt chia, 1 ít trái cây tươi và 1 miếng bơ. Bạn chỉ cần cho tất cả các nguyên liệu vào bát và trộn đều hỗn hợp trong vòng 3 phút. Món ăn bổ dưỡng và thơm ngon chắc chắn sẽ hấp dẫn bé yêu của bạn.

Cách sử dụng hạt chia cho bé

(Sử dụng hạt chia với sữa chua, kem để cho ra món ăn thơm ngon, bổ dưỡng)

2.Cách sử dụng hạt chia cho phụ nữ mang thai 

Hạt chia cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho quá trình mang thai của mẹ bầu. Với kích thước nhỏ và không mùi vị, cách sử dụng hạt chia vô cùng đơn giản, có thể kết hợp dễ dàng với các món ăn hàng ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ mang thai sử dụng hạt chia để mang lợi ích cho cả mẹ và tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi.

Cách sử dụng hạt chia cho phụ nữ mang thai

(Hạt chia cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng mang lợi ích cho mẹ và tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi)

Cách sử dụng hạt chia cho mẹ bầu hiệu quả nếu sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và thích hợp ở thời điểm trong ngày.

  • Cách sử dụng hạt chia làm nước uống bổ dưỡng: Đây là cách dùng đơn giản nhất, bạn chỉ cần ngâm hạt chia trong nước khoảng 10 phút và khuấy đều để hạt chia nở ra tạo dạng gel với nước. Mẹ bầu có thể thêm chút đường phèn, chút nước cốt chanh để có món nước uống thanh mát lại mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Hạt chia cũng thường dùng để thêm vào nước ép trái cây sử dụng như một loại topping.

(Sinh tố chuối, bơ và hạt chia thơm ngon, tốt cho mẹ bầu)

(Sinh tố chuối, bơ và hạt chia thơm ngon, tốt cho mẹ bầu)

  • Sử dụng hạt chia với kem hoặc sữa chua: Trộn hạt chia với sữa chua, trái cây hoặc kem để sử dụng như một món ăn vặt bổ dưỡng. Sự kết hợp này giúp bà bầu tiêu hóa tốt, chống lão hóa và chứng táo bón.

  • Nấu canh hạt chia: Sử dụng hạt chia để nấu thành món canh rau củ thơm ngon, bổ dưỡng.

  • Salad hạt chia: Mẹ bầu yêu thích salad có thể thêm 1 muỗng hạt chia vào sử dụng cùng để tăng dinh dưỡng.

(Món bánh ngũ cốc với hạt chia bổ dưỡng)

(Món bánh ngũ cốc với hạt chia bổ dưỡng)


  • Cách sử dụng hạt chia để chế biến thành cháo hoặc làm bánh: Các món cháo bổ dưỡng và món bánh thơm ngon sẽ được bổ sung thêm chất dinh dưỡng nếu thêm vài muỗng hạt chia. Với hàm lượng chất xơ cao, cháo và bánh có hạt chia sẽ giúp no lâu, tăng năng lượng lành mạnh cho mẹ bầu.

Trên đây, Hạt thiên nhiên đã chia sẻ với bạn cách sử dụng hạt chia hiệu quả đối với mẹ bầu và trẻ em. Đừng quên theo dõi hatthiennhien.com để đón đọc những thông tin hữu ích về thảo dược và dược liệu thiên nhiên nhé!

 Nguồn: https://hatthiennhien.com/  

Hạt Thiên Nhiên

Hạt Thiên Nhiên là nơi chuyên cung cấp về hạt tự nhiên. Đảm bảo chất lượng và uy tín 100%

Hỏi đáp & Góp ý

avatar
  Subscribe  
Notify of