10 công dụng hạt dẻ cười đối với sức khỏe mà bạn nên biết

Hạt dẻ cười đã được ưa chuộng rất nhiều trong mỗi gia đình Việt bởi hương vị thơm ngon đặc biệt. Tuy nhiên trong hạt dẻ cười còn có những công dụng tốt cho sức khỏe mà nhiều người chưa biết đến. Trong bài viết dưới đây, Hạt thiên nhiên sẽ gửi đến bạn 10 công dụng hạt dẻ cười đối với sức khỏe mọi người nói chung và đối với bà bầu nói riêng. Hãy cùng theo dõi ngay nhé.

Công dụng hạt dẻ cười

10 công dụng hạt dẻ cười

1. 10 công dụng của hạt dẻ cười đối với sức khỏe

1.1 Giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Công dụng hạt dẻ cười với đường ruột

Giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Trong hạt dẻ cười có hàm lượng chất xơ cao. Vì vậy, khi ăn hạt dẻ cười cũng giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết.

1.2 Giúp cân bằng lượng đường trong máu

Công dụng hạt dẻ cười

Giúp cân bằng lượng đường trong máu

Hạt dẻ cười có chỉ số đường huyết cực thấp nên khi ăn hạt dẻ cười sẽ không làm tăng lượng đường có trong máu. 

1.3 Có lợi cho tim mạch

Công dụng hạt dẻ cười

Giúp cân bằng lượng đường trong máu

Nhờ khả năng có thể giảm cholesterol và huyết áp cao mà hạt dẻ cười cũng có thể bảo vệ tim mạch.

1.4 Có ích cho việc giảm cân

Công dụng hạt dẻ cười

Có ích cho việc giảm cân

Bởi trong hạt dẻ cười có nhiều chất xơ và protein nên ăn hạt dẻ cười thường xuyên sẽ giúp ích cho việc giảm cân.

1.5 Có lợi cho đường ruột

Công dụng hạt dẻ cười

Có lợi cho đường ruột

Hạt dẻ cười giàu chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón đồng thời duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trong đó, chất xơ giúp nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi cho đường ruột và nhân nó lên để ngăn ngừa những vi khuẩn có hại cho cơ thể.

1.6 Bổ sung protein cho người ăn chay

Công dụng của hạt dẻ cười

Bổ sung protein cho người ăn chay

Khoảng 28,3 gr hạt dẻ cười chứa khoảng 6g protein, chiếm khoảng 21% tổng trọng lượng của hạt, việc này làm cho hạt dẻ cười trở thanh 1 nguồn protein tốt cho người ăn chay.

1.7 Tốt cho thị giác

Tác dụng hạt dẻ cười đối với mắt

Tốt cho thị giác

Trong hạt dẻ cười có chứa các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin rất cần thiết cho sức khỏe của thị giác. Theo hiệp hội Optometric Mỹ, lutein và zeaxanthin có công dụng làm giảm sự phát triển của những chứng bệnh về mắt như là đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Vì vậy hạt dẻ cười sẽ giúp môi mắt của bạn trở nên khỏe mạnh.

1.8 Chống oxy hóa

Công dụng hạt dẻ cười

Chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa rất quan trọng với sức khỏe của con người, nó ngăn chặn nguy cơ ung thư và những căn bệnh nguy hiểm. Mà trong hạt dẻ cười có chứa hàm lượng chất chống oxy cao hơn nhiều loại hạt khác. Trong hạt dẻ cười có chứa những hoạt chất như là: Xanthophyll Carotenoids, Phytosterol, Tocopherol. Đây chính là những hoạt chất có khả năng chống oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ. Vì vậy, hạt dẻ cười cũng được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng để chống oxy hóa.

1.9 Có hàm lượng calo thấp

Công dụng hạt dẻ cười

Có hàm lượng calo thấp

Những người chú trọng đến lượng tiêu thụ calo mỗi ngày hay có vấn đề về cân nặng sẽ cảm thấy an tâm hơn khi ăn hạt dẻ cười. Bởi những giá trị về hạt dẻ cười mang lại, bạn sẽ không cần lo lắng về việc dư thừa calo. Cụ thể hơn 28gr hạt dẻ (lượng hạt dẻ được khuyến khích sử dụng hàng ngày) chỉ chứa 159 calo.

1.10 Giàu chất dinh dưỡng

Công dụng hạt dẻ cười

Giàu chất dinh dưỡng

Trong hạt dẻ cười chứa những chất dinh dưỡng như: Thiamin, Photpho, Kali, Magie, Đường, Chất xơ, Carbohydrate, Chất béo, Protein,... Đặc biệt, mỗi phần hạt dẻ cười cung cấp khoảng 37% lượng vitamin B6 cần thiết cho cơ thể hàng ngày. Đây là loại vitamin quan trọng, liên quan đặc biệt đến việc chuyển hóa protein và phát triển nhận thức ở người.

2. Tác dụng hạt dẻ cười đối với bà bầu

Tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu

Tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu

Hạt dẻ cười là một thực phẩm có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhất là cho những phụ nữ mang thai. Dưới đây là những tác dụng hạt dẻ cười đối với bà bầu mà bạn nên biết:

  • Hỗ trợ phát triển trí não thai nhi;

  • Ngăn ngừa táo bón;

  • Ngăn ngừa nhiễm trùng;

  • Ngăn ngừa đau sưng khớp;

  • Giúp tạo tế bào máu;

  • Tăng sức đề kháng;

  • Ngăn ngừa mỡ máu;

  • Giúp phát triển các mô và cơ thai nhi.

Bên cạnh những lợi ích kể trên, hạt dẻ cười đôi khi cũng gây ra một số tác dụng phụ với bà bầu, các triệu chứng từng được ghi lại có:

  • Hen suyễn

  • Dị ứng

  • Tăng huyết áp

  • Tiêu chảy

Để không ảnh hưởng đến sức khỏe, bà bầu nên sử dụng thử một lượng hạt hạnh nhân nhỏ trước, đề phòng gặp những tác dụng phụ nói trên.

Vậy là bài viết trên, Hạt thiên nhiên đã gửi đến bạn 10 công dụng hạt dẻ cười đối với sức khỏe và đối với bà bầu. Nếu có bất cứ vấn đề gì thắc mắc về loại hạt dinh dưỡng này, hãy để lại câu hỏi dưới phần bình luận, Hạt thiên nhiên sẽ cho bạn câu trả lời nhanh chóng và chính xác nhất. Ngoài ra đừng quên truy cập website Hạt thiên nhiên để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác nữa nhé.

Nguồn: https://hatthiennhien.com/

Hạt Thiên Nhiên

Hạt Thiên Nhiên là nơi chuyên cung cấp về hạt tự nhiên. Đảm bảo chất lượng và uy tín 100%

Hỏi đáp & Góp ý

avatar
  Subscribe  
Notify of