Tác dụng và những lưu ý khi cho mẹ bầu ăn hạt điều rang muối

Ăn hạt điều rang muối có lợi cho phụ nữ mang thai hay không? Mẹ bầu nên ăn hạt điều rang muối với lượng bao nhiêu là đủ? Nếu bạn đang băn khoăn về những câu hỏi này, hãy để Hạt Thiên Nhiên giải đáp từ A đến Z mọi thắc mắc của bạn ngay trong bài viết dưới đây!

Mang thai là quãng thời gian phụ nữ gặp nhiều thay đổi về cả tinh thần và thể chất, vì vậy bà bầu rất cần được quan tâm bồi dưỡng. Một trong những thực phẩm được khuyên dùng đối với phụ nữ mang thai chính là hạt điều. Có nhiều cách để chế biến hạt điều, nhưng hạt điều rang muối lại là món ăn vặt có hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích? Tuy nhiên, hạt điều rang muối có tốt cho bà bầu không? Bà bầu ăn hạt điều rang muối cần lưu ý những gì?

1. Tác dụng của hạt điều rang muối với bà bầu

Có nguồn gốc từ Brazil, hạt điều rang muối mang lại rất nhiều công dụng đối với bà bầu nhờ các giá trị dinh dưỡng vượt trội:

Trước hết trong hạt điều có chứa nhiều magie và đồng, đây là các hoạt chất giúp bà bầu chắc khỏe xương và răng. Sở hữu hàm lượng cholesterol cao, hạt điều rang muối cũng góp phần hỗ trợ bảo vệ tim mạch.

Ngoài ra, hạt điều rang muối cũng là một phương pháp hữu dụng giúp mẹ bầu tránh khỏi tình trạng bị căng thẳng, stress và trầm cảm trong thời kỳ mang thai.  

Không những vậy, hạt điều còn có tác dụng rất tốt trong việc nuôi dưỡng màu da và tóc tự nhiên cho mẹ bầu.

2. Tác dụng của hạt điều rang muối với thai nhi

Khi ăn hạt điều rang muối không chỉ có mẹ bầu được lợi, mà một phần các giá trị dinh dưỡng này cũng được chuyển sang cho thai nhi. 

Các nhà khoa học đã chứng minh, hạt điều có tác dụng hỗ trợ phát triển các tế bào não và tế bào hồng cầu cho thai nhi. Điều này sẽ góp phần làm tăng trí thông minh của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Bổ sung hạt điều cũng là một cách để tăng cường khả năng miễn dịch đối với nhiều chất dị ứng cho cả mẹ và bé. 

3. Những lưu ý khi bà bầu ăn hạt điều rang muối

3.1 Đối với bà bầu 3 tháng

Hạt điều rang muối chỉ đem lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất đối với bà bầu khi bổ sung đúng vào thời điểm. Thực chất, theo kiến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, trong thời kỳ đầu của quá trình mang thai, bà bầu không nên ăn quá nhiều các loại hạt. Bởi lúc này cơ thể của bà bầu còn rất nhạy cảm, không thể hấp thụ hoàn toàn trữ lượng dinh dưỡng giàu có từ hạt điều được. Vì vậy, bà bầu chỉ nên bắt đầu ăn hạt điều rang muối từ tháng thứ tư. 

Tuy nhiên, trong trường hợp bà bầu ốm nghén, thèm ăn hạt điều rang muối thì vẫn có thể ăn với một lượng vừa phải. 

3.2 Bổ sung hạt điều rang muối theo nhiều bữa nhỏ

Tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng bổ sung quá nhiều hạt điều rang muối cùng lúc không có lợi cho bà bầu. Bà bầu ăn điều rang muối theo khẩu phần 10 - 15 hạt mỗi bữa, và dùng trước bữa chính khoảng 30 phút. Ngoài ra bà bầu cũng chỉ nên ăn vài lần mỗi tuần mà thôi. 

3.3 Không ăn hạt điều rang muối vào buổi đêm

Dù có ưa thích món ăn vặt này đến đâu thì bà bầu cũng không nên ăn hạt điều rang muối vào ban đêm, vì dễ gây ra tình trạng tăng cân nhanh trong thai kỳ. 

3.4 Nên lột vỏ lụa trước khi ăn hạt điều rang muối