Hạt hạnh nhân có tác dụng gì đối với sức khoẻ?

Hạnh nhân là một trong những loại hạt dinh dưỡng tốt nhất mà chúng ta có thể tìm thấy ngày nay. Loại hạt này chứa rất nhiều chất béo tốt, protein, vitamin, cùng các khoáng chất quan trọng đối với cơ thể con người. Vì tác dụng hạt hạnh nhân đối với người sử dụng là rất lớn nên loại hạt này luôn nằm trong top các thực phẩm được khuyên dùng bởi chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ. Trong bài viết này, các bạn hãy cùng Hạt thiên nhiên tìm hiểu về tác dụng đặc biệt của hạt hạnh nhân đối với bà bầu và đàn ông nhé!

hạt hạnh nhân Giảm mức cholesterol

hạt hạnh nhân Tốt cho tim mạch

1.10 tác dụng hạt hạnh nhân bạn nhất định phải biết

Bạn biết rằng, hạt hạnh nhân rất tốt cho sức khoẻ, nhưng liệu bạn có biết cụ thể ăn hạt hạnh nhân có tác dụng gì không? Nếu chưa biết, hãy cùng Hạt thiên nhiên liệt kê ra 10 lợi ích của hạt hạnh nhân nhé!

  • Giảm mức cholesterol

  • Giảm nguy cơ ung thư

  • Tốt cho tim mạch

  • Giúp da mịn màng, ngăn ngừa mụn; tóc khoẻ

  • Giúp phòng chống tiểu đường, kiểm soát nồng độ đường huyết

  • Tăng cường sức khoẻ xương khớp

  • Hạt hạnh nhân giảm cân và giúp giảm cơn thèm ăn

  • Giúp tăng hấp thụ chất dinh dưỡng

  • Tăng cường sức khoẻ tiêu hoá

  • Hỗ trợ chức năng não khoẻ mạnh

  • Tăng cường hệ miễn dịch

2.Hạt hạnh nhân có tác dụng gì cho bà bầu?

Phụ nữ cần cẩn thận với những gì họ ăn trong giai đoạn mang thai, vì cơ thể bà bầu rất dễ bị tổn thương và một số loại thực phẩm có thể gây ra những phản ứng không tốt. Vậy trong thời gian mang thai, bà bầu có nên ăn hạt hạnh nhân không? Liệu hạnh nhân có phải là một thực phẩm tốt cho bà bầu hay không?

hạt hạnh nhân Tăng cường sức khoẻ xương khớp

Hạt hạnh nhân rất tốt cho bà bầu và thai nhi

2.1 Tác dụng của hạt hạnh nhân với bà bầu

Thực tế, khi sử dụng một cách điều độ với liều lượng phù hợp, hạnh nhân sẽ trở thành một  loại “thực phẩm vàng” đối với phụ nữ mang thai. Với rất nhiều vitamin, protein, khoáng chất và chất béo thiết yếu, lợi ích của hạnh nhân đối với bà bầu vô cùng lớn. Cụ thể như sau:

  • Hạnh nhân rất giàu axit folic – một dưỡng chất không thể thiếu cho não và sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

  • Hạnh nhân là một nguồn chất béo và carbs tốt. Chúng cũng giúp giảm căng thẳng oxy hóa, tình trạng viêm và hàm lượng đường trong máu mẹ. Điều này giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn chuyển hoá ở em bé có mẹ bị béo phì và tiểu đường.

  • Hạnh nhân giúp giảm hormone đói (ghrelin) và giúp tăng hormone giảm thèm ăn (leptin). Điều này giúp bà bầu duy trì cân nặng và giảm cân sau sinh.

  • Hạnh nhân rất giàu sắt, giúp trái tim của thai nhi khoẻ mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch của cả mẹ và bé.

  • Ăn từ 4 đến 6 hạt hạnh nhân mỗi sáng có thể cải thiện trí nhớ của phụ nữ đang mang thai và sau khi sinh con.

  • Hạnh nhân giải phóng lipase giúp phân huỷ chất béo, giúp cải thiện tiêu hoá và hấp thụ chất dinh dưỡng.

  • Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ hạnh nhân giúp tăng lượng alpha-tocopherol, một hợp chất có trong máu có tác dụng điều hòa huyết áp.

  • Hạnh nhân cho bà bầu một làn da mềm mại, mịn màng và một mái tóc khoẻ mạnh, giảm gãy rụng.

2.2 Thận trọng khi sử dụng hạnh nhân khi mang thai

Thận trọng khi sử dụng hạnh nhân khi mang thai

Tác dụng hạt hạnh nhân phát huy khi được tiêu thụ với lượng vừa phải

Mặc dù hạnh nhân là một loại thực phẩm an toàn và lành mạnh trong chế độ ăn uống của bà bầu. Nhưng phụ nữ bị dị ứng với các loại hạt không nên tiêu thụ hạnh nhân cùng các món ăn có chứa loại hạt này. Đồng thời, hãy ăn hạnh nhân với lượng vừa phải, ăn quá nhiều hạt hạnh nhân có thể dẫn tới một số tác dụng phụ không mong muốn như:

  • Quá liều vitamin E: Hạnh nhân là một trong những nguồn vitamin E tốt nhất, cung cấp 48% hàm lượng vitamin E được khuyến cáo chỉ với 28g. Các thực phẩm khác thường được khuyến khích ăn trong thai kỳ như rau lá xanh và trái cây cũng chứa một lượng vitamin E đáng kể. Hấp thụ quá nhiều vitamin E có thể khiến mẹ bầu bị mờ mắt, đau đầu và tiêu chảy.

  • Đầy hơi và táo bón: Ăn nhiều hạnh nhân hơn lượng khuyến cáo có thể gây đầy hơi và táo bón. Điều này là do hạnh nhân rất giàu chất xơ và cơ thể bạn không quen tiêu thụ quá nhiều chất xơ hàng ngày.

2.3 Bà bầu nên ăn bao nhiêu hạnh nhân mỗi ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu và tất cả các đối tượng khác chỉ nên ăn khoảng 23 hạt hạnh nhân mỗi ngày (tương đương với 28g). 28g hạnh nhân/ ngày được đánh giá là mang lại lợi ích tốt nhất mà không dẫn tới bất cứ tác dụng phụ nào.

Khi ăn hạnh nhân trong thời kỳ mang thai, bà bầu cần lưu ý ngâm chúng trong nước và gọt lớp vỏ nâu bên ngoài trước khi sử dụng. Lớp vỏ nâu của hạt hạnh nhân có chứa tanin – một hợp chất giúp “khoá” các dưỡng chất. Bỏ lớp vỏ này sẽ giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong hạt hạnh nhân một cách tốt nhất.

3.Tác dụng của hạt hạnh nhân với đàn ông

Tác dụng của hạt hạnh nhân với đàn ông

Hạt hạnh nhân giúp cải thiện sức khoẻ tình dục của nam giới

Như chúng ta đã biết, hạt hạnh nhân là một loại hạt dinh dưỡng tốt cho hầu hết mọi đối tượng với những lợi ích hàng đầu như phòng chống ung thư, tốt cho tim, tốt cho xương khớp, tốt cho não bộ,… Liệu rằng, có tác dụng nào của hạt hạnh nhân dành riêng cho đàn ông không?

Câu trả lời là “có”. Có một tác dụng hạt hạnh nhân vô cùng hấp dẫn đối với đàn ông. Loại hạt này giúp gia tăng sức khoẻ tình dục. Loại hạt chứa đầy dinh dưỡng này có chứa một loại axit amin, arginine,… giúp thư giãn các mạch máu, thúc đẩy máu lưu thông.  Và bạn đừng quên rằng, nếu máu không lưu thông tốt, bạn không thể có đời sống tình dục lành mạnh.

Một trong những tác dụng hạt hạnh nhân khác dành riêng cho đàn ông là hàm lượng kẽm cao. Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp sản xuất testosterone. Testosterone thấp có thể dẫn đến suy giảm tình dục, thậm chí rối loạn chức năng cương dương.

Ngoài ra, hạnh nhân cũng rất giàu Omega-3 giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục.

Hi vọng những tác dụng hạt hạnh nhân mà Hạt thiên nhiên liệt kê trên đây sẽ hữu ích với bạn. Đừng quên bổ sung hạt hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày và tập luyện thể dục một cách đều đặn để có một cơ thể thật khoẻ mạnh nhé! truy cập vào loisongmoi.com Nếu có bất cứ vấn đề gì thắc mắc về loại hạt dinh dưỡng này, hãy để lại câu hỏi dưới phần bình luận, Hạt thiên nhiên sẽ cho bạn câu trả lời nhanh chóng và chính xác nhất! 

Nguồn: https://hatthiennhien.com/

Hạt Thiên Nhiên

Hạt Thiên Nhiên là nơi chuyên cung cấp về hạt tự nhiên. Đảm bảo chất lượng và uy tín 100%

Hỏi đáp & Góp ý

avatar
  Subscribe  
Notify of